老年人冬泳要注意哪些 这20点事项需谨记
老年人冬泳要注意哪些
1、冬泳更适合青年人。不过，现在的冬泳队伍里，中老年人也是愈来愈多。老年人坚持冬泳挺好的，可以预防和治疗多种慢性病。可是，如果是70岁以上的老年人，由于身体状况特殊，并不适合冬泳.
2、精神不健全的老年患者，由于缺乏自控能力不适合冬泳。
3、经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的老人，也不适合冬泳。
4、中老年人游泳时，很好一定要有人在旁边陪伴或保护。游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。
5、初学的中老年人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15－20分钟为宜。学会后再增加时间。
6、老年人进行冬泳时，一定要做到“四游四不游”，即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游混。冬泳的时间一般在中午或下午为宜，因为这时候是一天中气温很高的时候，身体适应力较强，恢复体温较快。
7、老年人冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果。否则非但无益，反而对身体有害。
8、有条件者下水前要淋浴，一方面可以保持游泳池水的清洁，更重要的是从身体方面有所准备。
9、不要一到池边、水边就猛然下水，要先了解池水的深浅，以及自然水域下有无障碍物。
10、身上有汗，不要立即下水，应擦干后再下水游泳在水中游泳时，一定要量力而行。
11、在游泳之前要吃饱一些，保持身体能量的供应充足，因为冬泳会让你瞬间失去能量。不过不能够马上入水，很好饭后一个小时以上。冬泳过程中也要备一些吃的东西，如下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水，补充消耗的能量。
12、做好准备装备，比如浴巾，保暖衣服，一旦出水，要尽快让自己的身体暖和起来，避免出现低温症。还要有安全措施。冬泳主要是在野外自然水域进行，因此佩戴安全浮漂(跟屁虫)、泳帽、泳镜是必要的。
13、饭前、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
14、不要贸然去冰水中游泳，可以选择一些恒温的浴场，让身体逐渐适应温度，逐步前进。并且建议慢慢往身上浇冷水或者用雪搓身等。
15、当在户外的时候，慢慢的脱掉自己的外套，逐步适应天气，然后多用冷水搽试下身体，让身体适应低温。
16、冬泳时若在水中出现头晕、眼花、抽筋、呼吸困难等情况则应及时出水或寻求救援，切勿慌乱。
17、下水后不久即感到冰冷，手指麻痹和头晕时，应完毕冬泳。如未上岸持续冬泳，这种表象不见不久，又出现第2次冰冷、震颤、肌肤发紫并出现鸡皮疙瘩时，即为运动量过度，是上岸的紧迫信号，应立即上岸，不然常发作危险。
18、老年人应该缓慢入水，不要跳跃式入水。
19、对于不是长期从事冬泳的人来说，要携带救生设备。
20、冬泳后不能立即洗热水澡。冬泳时，水温一般在0℃左右，而热水洗澡的水温往往在35℃以上。冬泳时肌肤的毛孔遇冷收缩，立即用热水洗澡，身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内，容易导致感冒；而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。建议冬泳后半小时再洗热水澡。
榆林哪个医院癫痫病杭州哪家医院能治好癫痫哪些医治癫痫的办法好呢下一篇：食道癌的症状要怎样辨别？