【尿酸吃什么】_尿酸_怎么吃_饮食调理-大众养生网
时间：2022-05-20
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尿酸是是衡量人体中嘌呤含量是否正常的一种标志，如果尿酸高的话在体内氧化之后很容易患上痛风等疾病，这种情况下要多注意饮食，多喝水、多吃蔬菜水果少吃肉；另外还坚持锻炼，比如慢跑等。
1、多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。避免大量进食豆类及发酵食物，鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃炖肉或卤肉。
2、每日的饮食结构中，以碳水化合物为主，碳水化合物可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。
3、胡萝卜、白菜、卷心菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴笋、刀豆、西葫芦、土豆这些就是适合尿酸高人群食用的蔬菜。
4、多吃芹菜，尿酸高患者多吃芹菜的目的就是因为芹菜所起到的作用是促进尿液的排放，在古代，芹菜是利尿的天然药物，长期进食的患者能看到明显的效果。
5、海产品等海鲜如螃蟹，鱿鱼尽量少吃，很好不吃。如果尿酸高的情况下摄入海鲜，很有可能引起突发性的通风，造成不必要的麻烦和伤害。
6、坚持每晚泡脚，不仅仅可以逐渐改善寒性体制，亦可让全身慢慢出汗，将废物排出体外。
7、经常性的慢跑，打球，游泳，做一些不剧烈的有氧运动，减轻体重的同时也有利于人体的循环系统和新陈代谢的运作。
8、杜绝熬夜伤神，很好在晚间10点到晚间11点之间上床入睡，这个时间段是比较合适的入睡时间段。