当前位置： 首页 >> 人群养生 小暑 | 要守住自己的心 时间：2024-01-15 浏览量：6次 点 击 上 方 ↑“ 羊 爸 爸 ”关 注 我 们文 | 刘佳图 | 《北京遇上西雅图》七月初，二十四节气中的第十一个节气—小暑到了。“小暑大暑，上蒸下煮”，暑，热的意思。天气炎热起来，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。而心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过激的情况下，舒缓紧张压抑的情绪，使心情舒畅、气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。在小暑节气，一年日子差不多过半，坐下来，回头小结小结，反思反思，去除让心神烦躁不安的因素，才能真正的平心静气。在这个充斥着浮躁和焦虑的年代里，平心静气好像变得很难。在五年前的七月初，我写了一份遗书。不是什么乱七八糟的遗书，是严肃的遗书。内容就是如果万一我生产时出现什么意外，交代我老公要照顾我爸妈，以及以后孩子怎么抚养的问题。那时我怀孕35周左右，因为前一个月骑车被小汽车追尾了，在家休养。从小到大，别人容易的事，在我身上就特别难。比如在家穿着拖鞋走路也能扭伤脚，比如谈恋爱吧，人家从中学或者大学开始到婚前能谈好几个男朋友，而我吧，在我觉得此生也不会穿上婚纱后，30岁遇到了我老公，我们拍拖时还被我闺蜜笑话说是初中水平。比如怀孕吧，人家怀孕没事一样，胃口大开什么的，而我孕期没有一天是舒服的，胃口从来没有好过，前三个月躺床上起不来，吐得很严重，医生说再继续这样吐就停止妊娠吧。我回家后发狠，边哭边吃了一个小肉包，自此没再不停地吐，只是干呕了。接着去找了一位八十多岁的老妇产科医生，老太太人很好，老一代的妇产科大夫大都会中医，开了温中止呕的汤药。好不容易踏上了七个月，还能发生一场车祸，那司机说没看见前面有个大肚婆。每对母子/母女都是生死之交。虽说现在医疗技术发达，产妇的生存率这么高，可是风险还是存在的，凶险的如羊水栓塞是无法预测的。产前住院签的手术知情同意书也不是闹着玩的，里面写的每一条的风险都是可能发生，而且大家经历过生小孩也知道医生尽职也会告知产妇和家属。基于此，车祸后伤了尾椎骨，只能站和躺，不能坐的我谨慎地写好了遗书，做好了以防万一的准备。还特意交代老公，如果保大人还是小孩，选择保小孩。那时傻，不知道医院不会有这种选择题给家属的。五年了，我也逐渐淡忘了。再次想起来，是前阵子遇到一个宝妈M。M她家孩子五六岁了，每个月都会生病。她说她学中医育儿学得很好了，也帮助过很多人，可是面对自己小孩完全失去了信心，因着小孩的多病这半年，家人对她的中医治疗和喂养产生了怀疑。M进而对自己，对中医也是迷惘了，不知道该怎么办。在小孩又一次扁桃体化脓发烧去医院检查的时候，面对血液检查报告，还有医生告知的可能会发生的病症：病情再继续发展可能会导致心肌炎或者肾炎。M就全面崩溃了。我经过综合诊断，M的孩子状态挺好的，身体的疏通程度比一般的孩子都来得更好些。可能会出现，就不一定会发生，而医生把这些预测说给家属听，不是想要危言耸听造成恐慌，而是如实地把病情进一步加重后的可能出现的情况一一分析，让家属有所认知。任何疾病都会有风险的，特别是小孩子稚阴稚阳，疾病好转快，加重也快，比如咳嗽可能会发展为肺炎，感冒可能会发展为鼻炎或者心肌炎，拉肚子可能会是肠炎等等。这些病名听起来可怕，但作为学习中医育儿的粉，不能被病名吓倒了。即使这种时候，也还是要努力守住自己的心神，辨证用药，中医正养。我们历经千辛万苦备孕、怀孕、生产，到养娃，按通俗的说法，孩子是我们身上掉下来的一块肉，孩子的任何风吹草动，妈妈们肯定也会跟着心神不安。在某个难熬的时刻，我们都以为自己经受的艰辛异于其他人，很委屈很倒霉很苦了。生命里，总有些波折，总有些让你觉得走不下的时候。我说恋爱结婚难，可我有同学还没有结婚或已经离婚了，我说怀孕辛苦，可有些朋友好多年都无法受孕，我说孕期运气差，可我有个妹妹怀孕39周胎停了。看，换个角度对比一下，我们的内心是不是就没那么多烦躁和不安。“心动则五脏六腑皆摇”，不单是心的生理功能，还包括心神情志对身体的影响。一个强大淡定的妈妈，身心都稳定健康，那她的孩子的身心稳定程度也就不用说了。心神的稳定，不单是对这些已发生的未发生的事情的感知和处理，还包括了心神的统一。去年有个实习生小姑娘，活泼可爱，每天都笑容满面。有一天她拉肚子了，我就给她扎针。针下去后，她哭得停不下来。我问有那么疼吗，她边抽泣边回答：老师我停不下啊，我控制不了我自己。之前我看过扎针哭到不行的，是去学针时一位肝郁非常严重的同学，下针会调动全身的气血津液，能量冲破了一些堵塞，把它们排出来，就会出现情绪的释放。而这位小姑娘那么明亮的一个人，我想不明白。我就跑去问我的中医老师，老师说这种人是表面开朗，内心压抑的。心神的表里不一，在小姑娘身上的体现是：情绪波动大，前一秒看她笑，后一秒她就不言不语，脾胃不好，容易拉肚子，简而言之，气机的紊乱。所以人前人后，自己的真性情很重要，不压抑自己，开心的时候开心，生气的时候生气，不满的时候就表达不满，想哭的时候就哭一场。做回真正的自己，有益身心。心静的时候，全身放松，消耗的能量没有心乱的时候多，是能体会到神清气爽的。为了让妈妈们和孩子们身心都全然地自在，在炎炎夏日也能心舒志宁，小暑节气里，我们推荐一款药膳—清补凉。清补凉是我从小就喜欢的汤品。在小学的时候，我爸妈在公园里摆个小摊，卖些小玩意，暑假时我和弟弟晚上会去帮忙。岭南的夏天晚上风也是热的。收摊之后，我爸妈就会带着我们去喝一碗清补凉，清清爽爽的糖水，又兼有中药材天然的甜味，软软糯糯的熬得酥烂，让人回味无穷。为了照顾大多数孩子们的脾胃和口感，我改动了其中几味食材。在查找资料的时候，我发现海南的清补凉比广东的更出名些。其实两者不一样，广东的清补凉是用药食同源的食材做成的。广东独特的地理环境，形成了极具特色的药膳文化。清补凉多以成糖水及老火汤的形式出现，它的材料并不统一，主要以健脾祛湿、润肺生津为主。【材料】沙参5g、玉竹5g、党参5g、淮山5g、无花果2个、薏仁3g、百合3g、莲子5g、红枣2个（小孩一人份，全家人一起喝则适当加量即可）【做法】以上食材放入炖盅，放适量水，炖煮一小时，根据喜好放入适量的糖或者盐，也可以加入排骨或者鸡蛋一起炖煮。沙参玉竹滋阴生津，薏仁以清泻为主，淮山党参大枣以补益为主，而莲子、百合既能清又能补。无花果味甘，性凉，能够清热生津，健脾开胃。整体性质是比较平和的，适宜日常保健食用。起到了健脾利湿、清心安神、益气补血、润肺生津的作用，兼顾着夏季养心、长夏养脾、秋季养肺 。从夏季到初秋这个阶段，容易脾胃虚弱、湿气困重、心火亢盛、烦躁不安、暑热多汗、津液亏虚。清补凉是夏、秋季节很好的养生美食，也是有以上问题的人群长期调理的食谱。淮山无花果百合莲子，用鲜品也是可以的。药食同源，性质温和，不讲究是干品还是鲜品。还可以根据自家小孩的体质加以调整，比如说寒湿重些的孩子，可以把薏米炒制过，或者加入陈皮；上焦有热，舌尖老是红红的孩子，可以放些绿豆；平时易感冒，舌头上半部比较瘪平的孩子，可以放点黄芪。药膳不等于汤药，如果已经出现病症，请及时就医。再续上前面的故事。后来，M放下了，孩子不出现病症的时候她就好好地养着，不再对肾炎啥的纠结不已了。我的是后来顺产了，不到两年后又顺产了二宝。有时候，let it go，let it be就好，活在当下，珍惜拥有。给你我共勉。作者简介：刘佳，副主任药师，两个孩子的妈妈，羊爸爸中级班志愿者，羊爸爸认证讲师。相关阅读当我们身心疲惫，我们还能做些什么？夏至 | 避免阳气的耗散，就是养你知道孩子会发生什么，怎么发展，你的心就安定下载APP在线提问羊爸爸APP全面更新，可在线提问啦-寻求更多帮助-▼长按下图扫码▼西安癫痫正规医院:继发性癫痫吃什么食物合适?「西安癫痫病专业医院」继发性癫痫怎么治疗?「西安癫痫病重点医院」继发性的癫痫怎么治疗?西安癫痫病专业医院如何治疗继发性癫痫?西安癫痫病医院:继发性癫痫是良性癫痫吗? 上一篇：咳嗽时为什么不吃鸡 下一篇：漫画 | 你家娃病好后会不会也这样？
点 击 上 方 ↑“ 羊 爸 爸 ”关 注 我 们文 | 刘佳图 | 《北京遇上西雅图》七月初，二十四节气中的第十一个节气—小暑到了。“小暑大暑，上蒸下煮”，暑，热的意思。天气炎热起来，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。而心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过激的情况下，舒缓紧张压抑的情绪，使心情舒畅、气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。在小暑节气，一年日子差不多过半，坐下来，回头小结小结，反思反思，去除让心神烦躁不安的因素，才能真正的平心静气。在这个充斥着浮躁和焦虑的年代里，平心静气好像变得很难。在五年前的七月初，我写了一份遗书。不是什么乱七八糟的遗书，是严肃的遗书。内容就是如果万一我生产时出现什么意外，交代我老公要照顾我爸妈，以及以后孩子怎么抚养的问题。那时我怀孕35周左右，因为前一个月骑车被小汽车追尾了，在家休养。从小到大，别人容易的事，在我身上就特别难。比如在家穿着拖鞋走路也能扭伤脚，比如谈恋爱吧，人家从中学或者大学开始到婚前能谈好几个男朋友，而我吧，在我觉得此生也不会穿上婚纱后，30岁遇到了我老公，我们拍拖时还被我闺蜜笑话说是初中水平。比如怀孕吧，人家怀孕没事一样，胃口大开什么的，而我孕期没有一天是舒服的，胃口从来没有好过，前三个月躺床上起不来，吐得很严重，医生说再继续这样吐就停止妊娠吧。我回家后发狠，边哭边吃了一个小肉包，自此没再不停地吐，只是干呕了。接着去找了一位八十多岁的老妇产科医生，老太太人很好，老一代的妇产科大夫大都会中医，开了温中止呕的汤药。好不容易踏上了七个月，还能发生一场车祸，那司机说没看见前面有个大肚婆。每对母子/母女都是生死之交。虽说现在医疗技术发达，产妇的生存率这么高，可是风险还是存在的，凶险的如羊水栓塞是无法预测的。产前住院签的手术知情同意书也不是闹着玩的，里面写的每一条的风险都是可能发生，而且大家经历过生小孩也知道医生尽职也会告知产妇和家属。基于此，车祸后伤了尾椎骨，只能站和躺，不能坐的我谨慎地写好了遗书，做好了以防万一的准备。还特意交代老公，如果保大人还是小孩，选择保小孩。那时傻，不知道医院不会有这种选择题给家属的。五年了，我也逐渐淡忘了。再次想起来，是前阵子遇到一个宝妈M。M她家孩子五六岁了，每个月都会生病。她说她学中医育儿学得很好了，也帮助过很多人，可是面对自己小孩完全失去了信心，因着小孩的多病这半年，家人对她的中医治疗和喂养产生了怀疑。M进而对自己，对中医也是迷惘了，不知道该怎么办。在小孩又一次扁桃体化脓发烧去医院检查的时候，面对血液检查报告，还有医生告知的可能会发生的病症：病情再继续发展可能会导致心肌炎或者肾炎。M就全面崩溃了。我经过综合诊断，M的孩子状态挺好的，身体的疏通程度比一般的孩子都来得更好些。可能会出现，就不一定会发生，而医生把这些预测说给家属听，不是想要危言耸听造成恐慌，而是如实地把病情进一步加重后的可能出现的情况一一分析，让家属有所认知。任何疾病都会有风险的，特别是小孩子稚阴稚阳，疾病好转快，加重也快，比如咳嗽可能会发展为肺炎，感冒可能会发展为鼻炎或者心肌炎，拉肚子可能会是肠炎等等。这些病名听起来可怕，但作为学习中医育儿的粉，不能被病名吓倒了。即使这种时候，也还是要努力守住自己的心神，辨证用药，中医正养。我们历经千辛万苦备孕、怀孕、生产，到养娃，按通俗的说法，孩子是我们身上掉下来的一块肉，孩子的任何风吹草动，妈妈们肯定也会跟着心神不安。在某个难熬的时刻，我们都以为自己经受的艰辛异于其他人，很委屈很倒霉很苦了。生命里，总有些波折，总有些让你觉得走不下的时候。我说恋爱结婚难，可我有同学还没有结婚或已经离婚了，我说怀孕辛苦，可有些朋友好多年都无法受孕，我说孕期运气差，可我有个妹妹怀孕39周胎停了。看，换个角度对比一下，我们的内心是不是就没那么多烦躁和不安。“心动则五脏六腑皆摇”，不单是心的生理功能，还包括心神情志对身体的影响。一个强大淡定的妈妈，身心都稳定健康，那她的孩子的身心稳定程度也就不用说了。心神的稳定，不单是对这些已发生的未发生的事情的感知和处理，还包括了心神的统一。去年有个实习生小姑娘，活泼可爱，每天都笑容满面。有一天她拉肚子了，我就给她扎针。针下去后，她哭得停不下来。我问有那么疼吗，她边抽泣边回答：老师我停不下啊，我控制不了我自己。之前我看过扎针哭到不行的，是去学针时一位肝郁非常严重的同学，下针会调动全身的气血津液，能量冲破了一些堵塞，把它们排出来，就会出现情绪的释放。而这位小姑娘那么明亮的一个人，我想不明白。我就跑去问我的中医老师，老师说这种人是表面开朗，内心压抑的。心神的表里不一，在小姑娘身上的体现是：情绪波动大，前一秒看她笑，后一秒她就不言不语，脾胃不好，容易拉肚子，简而言之，气机的紊乱。所以人前人后，自己的真性情很重要，不压抑自己，开心的时候开心，生气的时候生气，不满的时候就表达不满，想哭的时候就哭一场。做回真正的自己，有益身心。心静的时候，全身放松，消耗的能量没有心乱的时候多，是能体会到神清气爽的。为了让妈妈们和孩子们身心都全然地自在，在炎炎夏日也能心舒志宁，小暑节气里，我们推荐一款药膳—清补凉。清补凉是我从小就喜欢的汤品。在小学的时候，我爸妈在公园里摆个小摊，卖些小玩意，暑假时我和弟弟晚上会去帮忙。岭南的夏天晚上风也是热的。收摊之后，我爸妈就会带着我们去喝一碗清补凉，清清爽爽的糖水，又兼有中药材天然的甜味，软软糯糯的熬得酥烂，让人回味无穷。为了照顾大多数孩子们的脾胃和口感，我改动了其中几味食材。在查找资料的时候，我发现海南的清补凉比广东的更出名些。其实两者不一样，广东的清补凉是用药食同源的食材做成的。广东独特的地理环境，形成了极具特色的药膳文化。清补凉多以成糖水及老火汤的形式出现，它的材料并不统一，主要以健脾祛湿、润肺生津为主。【材料】沙参5g、玉竹5g、党参5g、淮山5g、无花果2个、薏仁3g、百合3g、莲子5g、红枣2个（小孩一人份，全家人一起喝则适当加量即可）【做法】以上食材放入炖盅，放适量水，炖煮一小时，根据喜好放入适量的糖或者盐，也可以加入排骨或者鸡蛋一起炖煮。沙参玉竹滋阴生津，薏仁以清泻为主，淮山党参大枣以补益为主，而莲子、百合既能清又能补。无花果味甘，性凉，能够清热生津，健脾开胃。整体性质是比较平和的，适宜日常保健食用。起到了健脾利湿、清心安神、益气补血、润肺生津的作用，兼顾着夏季养心、长夏养脾、秋季养肺 。从夏季到初秋这个阶段，容易脾胃虚弱、湿气困重、心火亢盛、烦躁不安、暑热多汗、津液亏虚。清补凉是夏、秋季节很好的养生美食，也是有以上问题的人群长期调理的食谱。淮山无花果百合莲子，用鲜品也是可以的。药食同源，性质温和，不讲究是干品还是鲜品。还可以根据自家小孩的体质加以调整，比如说寒湿重些的孩子，可以把薏米炒制过，或者加入陈皮；上焦有热，舌尖老是红红的孩子，可以放些绿豆；平时易感冒，舌头上半部比较瘪平的孩子，可以放点黄芪。药膳不等于汤药，如果已经出现病症，请及时就医。再续上前面的故事。后来，M放下了，孩子不出现病症的时候她就好好地养着，不再对肾炎啥的纠结不已了。我的是后来顺产了，不到两年后又顺产了二宝。有时候，let it go，let it be就好，活在当下，珍惜拥有。给你我共勉。作者简介：刘佳，副主任药师，两个孩子的妈妈，羊爸爸中级班志愿者，羊爸爸认证讲师。相关阅读当我们身心疲惫，我们还能做些什么？夏至 | 避免阳气的耗散，就是养你知道孩子会发生什么，怎么发展，你的心就安定下载APP在线提问羊爸爸APP全面更新，可在线提问啦-寻求更多帮助-▼长按下图扫码▼西安癫痫正规医院:继发性癫痫吃什么食物合适?「西安癫痫病专业医院」继发性癫痫怎么治疗?「西安癫痫病重点医院」继发性的癫痫怎么治疗?西安癫痫病专业医院如何治疗继发性癫痫?西安癫痫病医院:继发性癫痫是良性癫痫吗?