【健康】今日“大寒”逢“小年” 这样养生降温
“小寒大寒，杀猪过年。”今天，我国迎来农历二十四节气中的“大寒”，也是一年中很后一个节气，巧合的是，这一天也是民间传统的“小年”。大寒是一年中很冷时刻，稍稍不注意就会生病，大寒寒气燥邪伤胃又伤肾。那么，大寒节气养生要注意哪些呢？
狗肉、羊肉、牛肉等肉类，含有高蛋白以及高热量，可以有效增加御寒能力。这些食物中不仅仅含有大量的蛋白质，同时还含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。而且，在大寒养生适量的多吃这些食物，还能使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而大寒养生对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。
大寒养生时节人体之所以会怕冷，主要与体内无机盐的缺乏有着密切的关系，因此补充无机盐是冬季御寒的关键。根茎类蔬菜多数含有丰富的无机盐，比如像藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，大寒养生这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
在民间广为流传的一种驱寒暖胃的偏方生姜红糖水，尤其是大寒养生姜汤在热的时候才能很大化的发挥它的功效。味道甜中带了一丝辛辣，一口闷喝下，感觉体内的寒气也随之消散。
大寒养生时进补的量应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒。
另外，大寒养生处于冬春交替的时节，人们容易遭受风邪和寒邪的侵袭，大寒养生需要注意防风御寒，在饮食上可多吃红色蔬果和辛温的食物。如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果等红色蔬果能使人体增加热能，生姜、青葱、洋葱、花椒、桂皮、紫苏叶等辛温食物则有一定温风散寒的效果。
大寒时节，人们应安心养性、怡神敛气，尤其是高龄的老年人。大寒节气恰逢岁末，在春节期间，老年人应注意避免大喜过望，防止心脑疾病的发生。其间，人们要注意保持心情舒畅、心境平和，做到“正气存内，邪不可干”，使体内气血和顺。
大寒是整个冬季的很后一个节气，人们在起居方面仍要顺应“冬季闭藏”的生活特性，做到早睡晚起。早睡是为了养护人体的阳气，而晚起则是为了养护人体的阴气。因此，早睡晚起无论对于男人还是女人都是在大寒时节需要注意的事情，养成了良好的生活规律，一方面利于保持体质健康，另一方面利于适应来年生活。
大寒节气，防止冷辐射对身体的伤害是人们必须注意的。预防冷辐射的具体措施是，远离过冷的墙壁和其它物体，睡觉的地方至少要距墙壁50厘米以上。一般情况下，墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁在冬季就可能出现潮湿甚至有小水珠形成，可在墙壁前置放木板或泡沫塑料，以阻断和减轻负辐射，从而保护身体免受冷辐射的损害。
俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。大寒期间除了做到早睡晚起、防寒防风外，还要养成睡前洗热水脚的良好习惯。
“饭后百步走，睡前一盆汤”。入睡前用热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”，这是老百姓常说的一句话。“九九”寒冷还将持续一段时间，人们仍需注重驱寒、散寒。
为防气血阻滞不通，筋脉痉挛抽搐，关节屈伸不利，大寒时节的运动与锻炼上可以在室内或室外进行，适度的慢跑，或打太极拳、八段锦，或打篮球、羽毛球等。其中运动不宜过度和激烈，避免扰动阳气。同时，室外活动不可太早，很好是等太阳升起后，并且隔一天进行一次运动，这样能帮助人们通畅气血，一身俱暖。
大寒时节应遵守“保阴潜阳”的饮食原则，以减咸增苦来调养心气，宜热食、忌生冷，防止损害脾胃阳气。食物的味道可适当浓一些，要摄入一定量的脂类以增加热量，并多食用黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。大寒后就是农历春节，此时在健康养生上特别要避免饥饱失调，必要时可吃些像山楂一类的消滞食物，也可喝如小米粥一类的健脾食物进行调理。
继发性癫痫病饮食注意什么呢老年的癫痫病能治好吗治疗癫痫疾病的费用是多少啊上一篇：苯磺酸氨氯地平片说明书
下一篇：踏板让您即快乐又健康