睡前十分钟简易按摩助睡眠
时间：2022-06-11
浏览量：14次
很多人由于紧张和疲劳，出现失眠。现在就介绍一套按摩法，希望帮助你能有好睡眠。
1 擦涌泉穴（足底心）：临睡前用热水洗足心十分钟，然后用手掌侧面小鱼际肌紧贴足底，左手擦右侧足底，右手擦左侧足底，使足底心发热为佳。
2 按揉印堂穴（两眉头之中间点）：用中指罗纹面紧贴在印堂穴，做顺时针方向的按揉一百次。
3 按揉太阳穴（眉梢线与眼角线往外延伸的交点：食指罗纹面按在两侧太阳穴上，按顺时针方向轻轻按揉一百次。
4 按揉前额：手掌面根部紧贴前额皮肤，轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次，以局部皮肤有温热感为佳。
5 梳理头部：用手指从前额到后脑方向，做梳头动作，单方向梳理二十次。
西安看癫痫病医院哪家好癫痫病可以治好吗郑州看癫痫病应该去哪家医院上一篇：拔火罐一般能去寒气吗_1
下一篇：多糖铁孕妇副作用