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睡前十分钟简易按摩助睡眠

时间:2022-06-11 浏览量:0次

很多人由于紧张和疲劳,出现失眠。现在就介绍一套按摩法,希望帮助你能有好睡眠。

1 擦涌泉穴(足底心):临睡前用热水洗足心十分钟,然后用手掌侧面小鱼际肌紧贴足底,左手擦右侧足底,右手擦左侧足底,使足底心发热为佳。

2 按揉印堂穴(两眉头之中间点):用中指罗纹面紧贴在印堂穴,做顺时针方向的按揉一百次。

3 按揉太阳穴(眉梢线与眼角线往外延伸的交点:食指罗纹面按在两侧太阳穴上,按顺时针方向轻轻按揉一百次。

4 按揉前额:手掌面根部紧贴前额皮肤,轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次,以局部皮肤有温热感为佳。

5 梳理头部:用手指从前额到后脑方向,做梳头动作,单方向梳理二十次。

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