老年人经常打太极拳的好处
时间：2022-07-15
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打太极拳的好处，你绝对想象不到老年人打太极拳的好处，医生指出，经常打太极拳可帮助老年人预防以及控制各种终身疾病。那么，老年人打太极拳的好处都有哪些呢？健身研究发现，有90名50-6
你绝对想象不到老年人打太极拳的好处，医生指出，经常打太极拳可帮助老年人预防以及控制各种终身疾病。那么，老年人打太极拳的好处都有哪些呢？
健身研究发现，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，很大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%；而有打拳习惯的老年人，很大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
台大复健部主任赖金鑫指出，由于心肺耐力（很大摄氧量）会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。
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而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病，赖金鑫发现，部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。
由此可见，打太极拳的好处对人体来说是全身性的，因此老年人在平时应该尽量多打太极拳，特别是一些体质弱的老年人。
12（责任编辑：zxwq）
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